Διακοπή Καπνίσματος

Εάν καπνίζετε, μπορεί να σας φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο να διακόψετε το κάπνισμα. Είναι αλήθεια ότι επειδή η νικοτίνη προκαλεί μεγάλη εξάρτηση, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε και μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από  τον πνευμονολόγο σου.

Γιατί είναι τόσο δύσκολη η διακοπή?

Η απάντηση στο γιατί είναι τόσο δύσκολη η διακοπή είναι η νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι μία ουσία που βρίσκεται στον καπνό και είναι τόσο εξαρτησιογόνος, όσο η ηρωίνη, ή η κοκαΐνη. Με τον χρόνο, όποιος καπνίζει εθίζεται σωματικά και ψυχολογικά. Η σωματική και ψυχολογική εξάρτηση καθιστούν δύσκολη τη διακοπή.

Πώς η νικοτίνη παγιδεύει τον καπνιστή?

Η νικοτίνη προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας και αποσπά τον καπνιστή από δυσάρεστα συναισθήματα, κάτι που λειτουργεί ως ανταμοιβή και ωθεί τον καπνιστή να θέλει να καπνίσει ξανά.

Με τον χρόνο, αναπτύσσεται ανοχή στη νικοτίνη. Η ανοχή σημαίνει ότι χρειάζεται όλο και μεγαλύτερη ποσότητα νικοτίνης προκειμένου ο καπνιστής να νιώθει αυτό το αίσθημα ευφορίας. Αυτό προκαλεί αύξηση του καπνίσματος, μέχρι το σημείο που επιτυγχάνεται ένα ικανοποιητικό επίπεδο νικοτίνης και στη συνέχεια ο καπνιστής συνεχίζει να καπνίζει προκειμένου να διατηρήσει τη νικοτίνη σε αυτό το επίπεδο.

Όταν ένας καπνιστής σβήνει το τσιγάρο του, το επίπεδο νικοτίνης στο σώμα αρχίζει να μειώνεται όλο και πιο πολύ. Τα ευχάριστα συναισθήματα παύουν και ο καπνιστής διαπιστώνει ότι θέλει να καπνίσει. Εάν καθυστερήσει το επόμενο τσιγάρο, ο καπνιστής νιώθει εκνευρισμό και νευρικότητα. Συνήθως δεν εμφανίζονται στερητικά συμπτώματα, αλλά όσο περνάει ο χρόνος, ο καπνιστής αισθάνεται και πιο δυσάρεστα. Όταν καπνίσει, αυτή η δυσάρεστη αίσθηση τελειώνει και με αυτόν τον τρόπο, ο κύκλος συνεχίζεται.

Τα στερητικά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν όσους έχουν διακόψει το κάπνισμα, στο να ξανακαπνίσουν. Η στέρηση μπορεί να είναι σωματική και ψυχολογική. Σωματικά ο οργανισμός αντιδρά στην έλλειψη νικοτίνης. Ψυχολογικά ο καπνιστής καλείται να αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Όσοι καπνίζουν συστηματικά για περισσότερο από λίγες εβδομάδες, θα εμφανίσουν στερητικά συμπτώματα, εάν διακόψουν το κάπνισμα ή αν μειώσουν δραστικά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν. Τα στερητικά συμπτώματα συνήθως, αρχίζουν λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο και παρουσιάζουν τη μέγιστη ένταση περίπου 2 με 3 ημέρες αργότερα, όταν η περισσότερη νικοτίνη έχει απομακρυνθεί από το σώμα. Η συμπτωματολογία αυτή μπορεί να διαρκέσει λίγες ημέρες έως λίγες εβδομάδες και βελτιώνεται μέρα με τη μέρα όσο ο καπνιστής απέχει από το κάπνισμα.

Τα στερητικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ζάλη
• Κατάθλιψη
• Αίσθημα απογοήτευσης, ανυπομονησίας, θυμού
• Άγχος
• Ευερεθιστότητα
• Διαταραχές στον ύπνο (αϋπνία, υπνηλία, άσχημα όνειρα)
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Ανησυχία
• Πονοκέφαλος
• Κόπωση
• Αύξηση της όρεξης
• Πρόσληψη βάρους
• Δυσκοιλιότητα
  
  

Γιατί να κόψω το κάπνισμα τώρα?

Ανεξάρτητα από την ηλικία και το διάστημα που καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος θα σας βοηθήσει να ζήσετε πιο πολύ και πιο υγιής. Όσοι διακόπτουν το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 50 ετών, μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου την επόμενη 15ετία στο μισό σε σύγκριση με αυτούς που συνεχίζουν να καπνίζουν. Οι πρώην καπνιστές απολαμβάνουν μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι ιδιαιτέρως σημαντικά. Μερικά οφέλη είναι άμεσα, όπως η μείωση της αρτηριακής υπέρτασης, ενώ άλλα είναι μακροπρόθεσμα, όπως η μείωση του κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.